Como acalmar seus nervos e ganhar confiança para falar em público?
Como acalmar seus nervos e ganhar confiança quando você mais precisa!
Rick Steves, um escritor de viagens influente, oferece uma opinião que é tão apta para falar em público quanto surpreendente: “A autoconsciência mata a comunicação.”
Esse pensamento muda os nervos da fala de um incômodo para um divisor de águas em termos de sua eficácia em alcançar e influenciar os outros, não é?
Hoje, gostaria de discutir como acalmar seus nervos e a autoconsciência em falar em público e o que você pode fazer a respeito.
É claro que, como instrutor de fala, estou preocupado em como você pode diminuir o volume da autoconsciência enquanto se torna um palestrante mais dinâmico e influente. Isso é o que discuto a seguir.
Começarei dando uma olhada em algumas das etapas listadas no artigo sobre “diminuir os sentimentos que interferem na vida cotidiana”.
Em seguida, interpretarei essas etapas em termos de redução da autoconsciência causada por falar em público.
1. Identifique o que está causando sua autoconsciência. Se você sentir que um holofote está direcionado para você e que todos estão observando, você será emocionalmente ativado de uma forma negativa. Por que não usar uma abordagem mais racional?
Decida quais habilidades de fala você não tem e quais sentimentos de vulnerabilidade o afetam. Em seguida, escreva o que você pode fazer a respeito. Afinal, se você pode mudá-lo, não é um problema intransponível, é?
2. Descubra quem você está tentando agradar e por quê. Esta etapa exige a resposta a duas perguntas:
(1) Você realmente deveria estar tentando agradar os ouvintes ou oferecendo algo de valor?
(2) Você está almejando uma perfeição impossível em suas habilidades de fala?
É muito melhor ser eficaz falando com pessoas reais do que gastar energia valiosa tentando alcançar um ideal. Lembre-se de que você não deve tentar agradar a si mesmo.
Faça do seu público o seu tudo e tudo se encaixará naturalmente.
3. Redirecione sua atenção. Pense nisso como uma mudança no foco de sua energia.
Você está falando para fazer a diferença na vida de seus ouvintes, não é?
Como você pode conseguir isso se seu foco está direcionado para dentro em vez de para fora ? Você não pode! Vire esse holofote, para que ele brilhe em seu público.
Eles são as pessoas importantes na sala. Vocês não deveriam ser ouvintes “iluminadores”?
4. Tire sarro de si mesmo. Uma maneira infalível de atrair o público ao seu lado é admitir suas próprias fraquezas e não se levar muito a sério. Aprenda a usar o humor como orador e você nunca errará. Também não precisa ser uma piada.
Você pode se surpreender com a rapidez com que seu cérebro funciona, quando necessário, e pode inventar algo na veia humorística sem muito esforço de sua parte.
5. Como acalmar seus nervos e construir a sua autoconfiança. Substitua suas preocupações por um inventário pessoal. Simplesmente liste todos e quaisquer bens pessoais que o ajudem a se comunicar. Atributos físicos, energia, paixão, inteligência, etc. escreva as coisas que o tornam valioso para o seu público.
6. Trabalhe para mudar o seu eu interior. Eu gostaria de ajustar um pouco este.
Eu sugiro mudar seu foco no ambiente externo , ou seja, seu público.
Sentimentos de autoconsciência o deixam muito preocupado com a forma como você está se apresentando.
Em vez disso, você deve prestar atenção ao que está acontecendo com seus ouvintes.
Em nenhum momento, você estará focado nas reações deles, e não nas suas.
Esse é um caminho direto para ser um orador responsivo.
7. Apenas deixe estar. Ou, dito de outra forma, “Divirta-se”. Uma das verdades essenciais sobre falar em público é que você não pode ter sucesso tentando ser bom. Como, por exemplo, você faz um discurso “excelente”? Em vez disso, tente o seu melhor para atender às necessidades dos ouvintes.
Palestrantes que se manifestam naturalmente, sem tentar impressionar, acabam fazendo exatamente isso.
8. Veja o padrão de pensamentos que vêm à sua mente em relação aos outros.
Você tem medo das pessoas e fica desconfortável com elas?
Ou você realmente gosta de conversar com outras pessoas?
Se for o último, tente conectar essa sensação de prazer com falar para grandes grupos, e não apenas para indivíduos.
9. Se você ficar constrangido, ouça imediatamente o que a outra pessoa está falando.
Ouvir atentamente o desloca instantaneamente para fora da marcha autoconsciente.
Ao falar em público, isso significa prestar atenção à linguagem corporal.
Que sinais não verbais os ouvintes estão enviando para você?
Você precisa interpretar esses sinais com precisão para responder de forma adequada.
O público está fornecendo dados sobre seu nível de interesse, compreensão ou confusão, impaciência, desacordo, etc. Aprenda a ler esses dados.
10. O sentimento de “eu sou” é sempre constante. Isso significa que você não muda independentemente de quão autoconsciente você se torna – apenas sua resposta a uma situação muda. Se o público não gostou do seu discurso, você de repente se tornou inútil? Só porque estava nervoso, isso significa que não forneceu boas informações? O você autoconsciente é a mesma pessoa valiosa que a versão relaxada e confiante.
11. O momento em que você deixa alguém julgar quem você é, é o momento em que você entrega sua felicidade a outra pessoa. Se você não aprendeu esta lição valiosa, coloque-a no bolso agora. Para citar o artigo WikiHow: “Não deixe que outras pessoas lhe digam quem você é. Esta é a sua vida, não a delas.”
Neste curso, os participantes aprenderão a controlar o medo, a timidez e a ansiedade para falar em público e diante da câmera, além de diversos roteiros de vídeos alinhados com a divulgação de seu produto ou serviço nas redes sociais.
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