Como lidar com o medo de Falar em Público, pensa a cena; você tem que falar na frente de um grupo ou multidão. Esse público será hostil ou entediado? Você vai esquecer o que você quer dizer? Dezenas de pensamentos negativos passam pela sua mente enquanto você começa a se preparar para a sua palestra ou discurso.

Chega o grande dia para você fazer sua apresentação. Suas mãos estão suadas, você sente seu coração batendo e dá um branco em sua mente.. Você sente um caroço se formando em sua garganta e sua boca está seca. Você faria qualquer coisa para sair correndo.

Não é incomum que oradores novos e até experientes tenham medo de falar em público. Na verdade, algumas pessoas temem falar em público mais do que a morte!

A RAIZ DO PROBLEMA & COMO LIDAR COM O MEDO DE FALAR EM PUBLICO

Por que as pessoas têm medo de falar na frente de um grupo?

• Todos os olhos estão em você e você é o centro do palco. Não é confortável.
• Preocupação com o que os outros pensam. A maioria de nós está excessivamente preocupada com o que os outros pensam de nós. Em vez de arriscar falar na frente de um grupo, preferimos evitar nos colocar no que pensamos ser uma situação vulnerável ou assustadora.
• Medo do fracasso . Nos vêm a mente que vamos esquecer o que queríamos dizer e que seremos humilhados e constrangidos e, portanto, “fracassar” quando apresentamos.

O que você pode fazer para combater o medo?

SEGREDOS PARA SUPERAR O MEDO DE FALAR EM PUBLICO

Uma maneira importante de superar o medo é aceitar que você está com medo.

“OK, estou muito desconfortável e com medo de fazer um discurso na frente de um grupo.” (Reconheça seus sentimentos; não tente evitá-los ou negá-los).

Em seguida, acredite que você é capaz de falar sobre o que vai falar.

“Mesmo com medo, sei do que estou falando. Passei muito tempo escrevendo meu discurso, pensando e praticando. Até pesquisei bastante.” (A pesquisa fornece a confiança que você precisa).

Quando você reconhece que está com medo, pode dizer a si mesmo: “Estou com medo, mas sei que posso fazer algo para mudar meus pensamentos e lidar com minhas preocupações”.

DICAS PARA ACREDITAR QUE O QUE VOCÊ TEM A DIZER É IMPORTANTE, OBAMA É A REFERÊNCIA

1- Concorde que você está pronto para falar sobre o que vai falar. Se você se preparou e praticou e se for sincero sobre o assunto, o público provavelmente ouvirá o que você tem a dizer.

2- Saiba que você é o especialista em seu próprio material. Você escreveu seu discurso e ninguém vai saber se você esqueceu de mencionar alguma coisa.

3- Mentalize que seu público estará interessado no que você tem a dizer. Encontre maneiras de dizer coisas que irão entreter e relaxar seu público. Seja amigável e pense em seu discurso como uma conversa com um grupo de amigos.

A confiança aumenta quando você seleciona um tópico no qual está interessado e com o qual se preocupa. Determine o propósito do seu discurso e reúna informações básicas. Prepare seu discurso da melhor maneira possível e acredite que seu público quer ouvir o que você tem a dizer.

COMO LIDAR COM O MEDO DE FALAR COM EXERCÍCIOS ?

Embora você possa estar preparado e pronto para fazer seu discurso, você pode sentir algum estresse logo antes de seu discurso. Os exercícios a seguir podem ajudá-lo a relaxar.

Respirar. Faça uma respiração profunda 30 segundos antes de começar a falar. Inspire e expire cinco ou seis vezes. O aumento do suprimento de oxigênio para o cérebro pode ser suficiente para lhe dar coragem para começar. Você pode fazer isso silenciosamente antes de ser apresentado.

Pense positivamente: “O público quer ouvir o que tenho a dizer. Nenhum mal pode me acontecer. Eles querem que eu tenha sucesso. Conheço meu material. Estou pronto. Minha mente está livre e clara.”

COMO SE RECUPERAR DEPOIS DE UM DISCURSO “EMBARAÇOSO” OU “FALHA”

Depois de fazer seu discurso, você pode ter o pensamento: “Droga, esqueci de mencionar XPTO. Pratiquei isso e deixei de fora”. Ou “Não estou bem. Acho que meu discurso não foi bom”. Em vez de se preocupar com as coisas que deram errado, pense no que você fez bem.

Em vez de se rotular como um fracasso, diga a si mesmo que (1) você tem habilidades e talentos, (2) você trabalhará para melhorar e (3) a grandeza é algo que é alcançado com a prática ao longo do tempo.

O medo de falar em público aflige muitas pessoas. A boa notícia é que existem técnicas para aprender a lidar com o medo. Pratique os métodos listados acima e sinta seu medo desaparecer.

Artigo completo em Vídeo

Fonte: Lynn M. Griesemer é autora de “Fale com facilidade: 5 segredos garantidos para melhorar suas habilidades de falar em público” (2017) e outros livros sobre falar em público.

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