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5 dicas de respiração para acalmar o nervosismo ao falar

    5 dicas de respiração para acalmar o nervosismo ao falar. Suas mãos ficam suadas? coração batendo e nervos a flor da pele? Esses sintomas são comuns para quem não gosta de falar em público, mesmo que seja sobre um assunto que realmente goste e conheça.

    Aprenda como falar com confiança.

    Pare de se esconder e desistir de aprender técnicas e habilidades que podem melhorar sua habilidades de falar em público.

    Se você têm uma experiência ruim em falar em público, tudo pode ir por água abaixo. Você passa a se convencer de que falar em público é horrível e que você é péssimo nisso, então, você se trava e desiste.

    homem respirando profundamente em meio a natureza

    Eu sei, Já passei por isto

    Mas, espere aí, assista até o final deste vídeo, preparei 5 dicas pra te ajudar como falar com confiança, cativando e influenciando para conseguir um emprego, vender mais, melhorar o relacionamento na empresa, melhorar sua relação.

    Então segue as dicas:

    O nervosismo é uma sensação normal que todos nós experimentamos em determinadas ocasiões, como falar em público ou realizar uma apresentação importante. Embora o nervosismo possa nos preparar para o desafio, ele também pode nos impedir de desempenhar nosso melhor.
    Felizmente, há diversas técnicas de respiração que podem nos ajudar a acalmar o nervosismo e aumentar a confiança em nós mesmos. Aqui estão cinco das melhores técnicas de respiração para acalmar o nervosismo ao falar:

    1. Respiração profunda:

    A respiração profunda é uma técnica simples e eficaz para acalmar o nervosismo. Ela envolve inspirar profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen e os pulmões, e expirar lentamente pela boca. Repita essa respiração várias vezes antes de falar em público ou realizar uma apresentação importante.

    2. Respiração abdominal:

    A respiração abdominal é outra técnica eficaz para acalmar o nervosismo. Ela envolve inspirar profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen e concentrando-se na sensação de ar entrando no abdômen. Expire lentamente pela boca, concentrando-se no movimento do ar saindo do abdômen.

    3. Respiração 4-7-8:

    Essa técnica de respiração foi criada pelo Dr. Andrew Weil e é eficaz para acalmar o nervosismo e ajudar a dormir. Ela envolve inspirar pelo nariz por quatro segundos, segurar a respiração por sete segundos e expirar pela boca por oito segundos. Repita essa respiração várias vezes para sentir os efeitos calmantes.

    4. Respiração pelo diafragma:

    A respiração pelo diafragma é uma técnica de respiração profunda que pode ajudar a acalmar o nervosismo e a diminuir o estresse. Ela envolve inspirar profundamente pelo nariz, concentrando-se no movimento do ar nas costelas e no abdômen. Expire lentamente pela boca, concentrando-se no movimento do ar saindo do abdômen.

    5. Respiração pelo coração:

    Respire pelas narinas, enquanto você conta, lentamente, até três. Segure o ar nos pulmões, também contando até três. Em seguida, solte o ar lentamente, no mesmo tempo. Após a expiração, mantenha-se sem ar, contando lentamente até três também.

    Lembre-se de que a prática leva à perfeição, então, quanto mais você praticar esses exercícios vocais, mais fácil será falar de maneira clara e confiante.

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    Espero que tenha gostado das dicas, coloque em prática, porque conhecimento sem prática não resolve nada.

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