5 dicas de respiração para acalmar o nervosismo ao falar. Suas mãos ficam suadas? coração batendo e nervos a flor da pele? Esses sintomas são comuns para quem não gosta de falar em público, mesmo que seja sobre um assunto que realmente goste e conheça.

Aprenda como falar com confiança.

Pare de se esconder e desistir de aprender técnicas e habilidades que podem melhorar sua habilidades de falar em público.

Se você têm uma experiência ruim em falar em público, tudo pode ir por água abaixo. Você passa a se convencer de que falar em público é horrível e que você é péssimo nisso, então, você se trava e desiste.

Eu sei, Já passei por isto

Mas, espere aí, assista até o final deste vídeo, preparei 5 dicas pra te ajudar como falar com confiança, cativando e influenciando para conseguir um emprego, vender mais, melhorar o relacionamento na empresa, melhorar sua relação.

Então segue as dicas:

O nervosismo é uma sensação normal que todos nós experimentamos em determinadas ocasiões, como falar em público ou realizar uma apresentação importante. Embora o nervosismo possa nos preparar para o desafio, ele também pode nos impedir de desempenhar nosso melhor.
Felizmente, há diversas técnicas de respiração que podem nos ajudar a acalmar o nervosismo e aumentar a confiança em nós mesmos. Aqui estão cinco das melhores técnicas de respiração para acalmar o nervosismo ao falar:

1. Respiração profunda:

A respiração profunda é uma técnica simples e eficaz para acalmar o nervosismo. Ela envolve inspirar profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen e os pulmões, e expirar lentamente pela boca. Repita essa respiração várias vezes antes de falar em público ou realizar uma apresentação importante.

2. Respiração abdominal:

A respiração abdominal é outra técnica eficaz para acalmar o nervosismo. Ela envolve inspirar profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen e concentrando-se na sensação de ar entrando no abdômen. Expire lentamente pela boca, concentrando-se no movimento do ar saindo do abdômen.

3. Respiração 4-7-8:

Essa técnica de respiração foi criada pelo Dr. Andrew Weil e é eficaz para acalmar o nervosismo e ajudar a dormir. Ela envolve inspirar pelo nariz por quatro segundos, segurar a respiração por sete segundos e expirar pela boca por oito segundos. Repita essa respiração várias vezes para sentir os efeitos calmantes.

4. Respiração pelo diafragma:

A respiração pelo diafragma é uma técnica de respiração profunda que pode ajudar a acalmar o nervosismo e a diminuir o estresse. Ela envolve inspirar profundamente pelo nariz, concentrando-se no movimento do ar nas costelas e no abdômen. Expire lentamente pela boca, concentrando-se no movimento do ar saindo do abdômen.

5. Respiração pelo coração:

Respire pelas narinas, enquanto você conta, lentamente, até três. Segure o ar nos pulmões, também contando até três. Em seguida, solte o ar lentamente, no mesmo tempo. Após a expiração, mantenha-se sem ar, contando lentamente até três também.

Lembre-se de que a prática leva à perfeição, então, quanto mais você praticar esses exercícios vocais, mais fácil será falar de maneira clara e confiante.

Se você quer ampliar teu conhecimento deixei na descrição o link do cursoQuebrando as Barreiras de Falar em Público,

Espero que tenha gostado das dicas, coloque em prática, porque conhecimento sem prática não resolve nada.

Recomendamos 

*Acesse Curso de Oratória – Falar bem em público é fácil!*

Neste curso, os participantes aprenderão a controlar o medo, a timidez e a ansiedade para falar em público e diante da câmera, além de diversos roteiros de vídeos alinhados com a divulgação de seu produto ou serviço nas redes sociais.

Clica em: https://hotm.art/CursodeOratoriaComoFalarBem

 

Recomendamos a leitura dos Artigos abaixo:

-Quer criar apresentações com impacto ? Clica Aqui !!

-Vamos causar uma impressão duradoura como palestrante.? Clica aqui !!