Você Pensa Demais?

Aprenda a distinguir entre pensar e ruminar. Não pense demais em uma ideia antes de compartilhá-la. Pratique a fala pequenos grupos de amigos para aumentar sua confiança em si mesmo.

1-Pratique a meditação para acalmar a mente e reduzir a ansiedade. 2-Faça atividades físicas regularmente para liberar endorfinas e reduzir o estresse.

3. Crie um diário para registrar pensamentos e sentimentos, liberando assim sua mente. 4. Faça um plano de ação concreto para resolver problemas e preocupações.

5. Tente viver no momento presente em vez de se preocupar com o futuro ou remoer o passado .6. Pratique a respiração profunda para relaxar e acalmar a mente.

7. Evite pensar em "e se" e em "deveria ter", concentre-se no que está acontecendo agora . 8. Aprenda a dizer "não" quando necessário para evitar sobrecarregar a si mesmo.

9. Aprenda a delegar tarefas e pedir ajuda quando precisar. 10. Reserve um tempo diário para relaxar e fazer coisas que goste.

11. Pratique a gratidão e aprecie as coisas boas da vida. 12. Evite o excesso de informação e distrações, como as redes sociais.

13. Pratique a compaixão consigo mesmo, não seja tão duro consigo mesmo. 14. Evite o perfeccionismo, não se cobre tanto e aceite suas imperfeições.

15. Desenvolva um hobby que goste para ajudar a relaxar e reduzir a tensão.  Seja honesto consigo mesmo e com os outros sobre suas emoções e necessidades.

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